Motion i hjemmet

Hvorfor motion?

Vi er alle godt klar over, at man skal røre sig 30-60 min om dagen. Vi ved også, at det nogle gange kan være ekstremt svært lige at få gjort. Der er alle de gode råd som at tage trappen i stedet for elevatoren osv.

I underrubrikkerne kan du læse mere om vores gode råd til at holde dig i gang, og få idéer til lette øvelser.

Tips og tricks til øvelserne:

1. Lav øvelserne uden tøj på.

2. Hvis muligt er vinterbadning også godt.

3. 10-20-30 løbetræning (30 sek langsomt løb, 20 sek hurtigere løb, 10 sek spurt).

4. Skift ofte (Kroppen skal have tre ugers tilvænningstid til ny træning, føles det stadig ubehageligt derefter, skift da til anden træning. Træning skal være sjovt).

5. Find evt. en træningspartner, det er godt at være to til at motivere hinanden!

6. Hør musik der giver dig lyst til at træne og bevæge dig! Det gør det hele lidt nemmere!