Styrketræning

Har du ikke lige tiden eller pengene til at melde dig ind i et fitnesscenter, er der her nogle gode øvelser, som uden besvær kan laves i hjemmet.
Ved blot at lave nogle få gentagelser af disse øvelser om dagen, kan du føle dig langt mere energisk samt føle mere langt mere overskud.

Husk at rigtig kost, lidt motion og lidt styrketræning kan give dig energi nok til at overkomme en hverdag fuld af transport, undervisning og lektier.  

Rygbøjning
Øvelsen startes liggende på maven, som det ses på billedet.  

Øvelsen udføres ved at løfte overkroppen op fra gulvet med rygmusklerne.

Armbøjning

Øvelsen startes ved at holde kroppen opløftet med armene, som det ses på billedet.

Øvelsen udføres ved at lade kroppen falde langsomt mod gulvet, hvorefter du strækker armene tilbage i startposition.

Mavebøjning

Øvelsen startes ved at ligge på ryggen med hænderne på brystkassen, som det ses på billedet.

Øvelsen udføres ved at løfte overkroppen med mavemusklerne.

Squat
Øvelsen startes ved at stå med rettet ryg, som det ses på billedet.

Øvelsen udføres ved at bøje i benene og presse sig selv op igen. Husk at fokusere på at bruge lårmusklerne.

Dips

Øvelsen startes ved at holde sig selv oppe med armene, som det ses på billedet.
Øvelsen udføres ved at bøje armene og presse sig selv op i startposition.